昼と夜のあいだで、光の量、運動量、食事のパターンに大きな差をつけると、体内時計が睡眠の時間と覚醒の時間を正しく理解してくれる。
つまり、日暮れから深夜にかけては、目や筋肉、そして腸を休ませることで、睡眠と覚醒の健康的なサイクルを作り出す。
参考文献 熟睡者
深く睡眠を知ろう
昼と夜のあいだで、光の量、運動量、食事のパターンに大きな差をつけると、体内時計が睡眠の時間と覚醒の時間を正しく理解してくれる。
つまり、日暮れから深夜にかけては、目や筋肉、そして腸を休ませることで、睡眠と覚醒の健康的なサイクルを作り出す。
参考文献 熟睡者