寝だめは効果が薄い

平日の睡眠時間が推奨されている7～9時間より短いが、週末に不足分を補えた人は、死亡リスクの上昇は見られないという研究結果がる。
つまり、ストレスが多く平日にあまり寝れなくても、週末に足りない分を補うことで、睡眠不足の埋め合わせが可能であるということである。

しかし、短期的に見れば睡眠不足を補うことができるが、長期的に見た場合はやはり病気になるリスクや生活の質が下がる可能性が高い。

参考文献　熟睡者