飲食物

抹茶や玉露にはテアニンが非常に多く含まれている。
番茶だとテアニンの量は1/6ほどの量しか含まれていない。

テアニンには昔からリラックス効果、睡眠改善効果があることが知られている。
その他にも以下の効果があるとされている。

【リラックス効果】
●40～50分後に脳波でα波が増加、血圧低下作用

【睡眠改善作用】
●睡眠中の覚醒時間や入眠までにかかる時間を短縮
●睡眠に対する満足度の上昇

【記憶力改善】

【感覚情報処理改善】

【意欲改善作用】

【統合失調症の症状軽減作用】

参考文献　食と脳